Cibo, una scarica di energia!

Gli alimenti che ti danno energia. Scopri cosa mangiare per sentirti davvero in forma!

Quando si avverte una sensazione di spossatezza nelle membra e il cervello comincia a confondersi per il suo surplus di informazioni, è necessario prendersi una pausa e ricaricare le energie; per farlo, può essere utile anche consumare qualche alimento adatto a rimettere in moto l'organismo. Ecco una lista degli alimenti che ci danno la carica:

Kiwi: è ricco di potassio, ottimo per il buon funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso; ne perdiamo molto quando sudiamo, quindi è necessario reintegrarlo spesso nel nostro corpo. Il potassio si trova anche in molta altra frutta e verdura, come le banane e le albicocche.

Formaggi e frutta secca: le noci sono ricche di zinco che rafforzano il sistema immunitario, le mandorle invece di rame, che combatte la debolezza; un pezzetto di formaggio invece alza i valori dell'adrenalina, per combattere il malumore che ci fa perdere la concentrazione.

Ginseng: questa particolare radice è da sempre usata dalla medicina tradizionale cinese come ricostituente naturale. E' un ingrediente capace di riattivare subito la mente; al bar puoi trovare anche il caffè al ginseng, un mix adatto per ritrovare la concentrazione.

Pesce grasso: quando ci si sente giù di tono la causa può essere un calo di iodio; per questo è bene consumare molto pesce, per riequilibrare la tiroide. Il pesce grasso in particolare poi, come il salmone o le sardine, è ricco di omega 3, antiossidanti essenziali per combattere la stanchezza.

Riso e pasta integrale: sono alimenti ricchi di vitamina B6, importantissima per sfruttare l'energia che ci offrono gli alimenti e per il sistema nervoso.

Insieme a questa lista di alimenti sani e naturali, c'è da aggiungere che spesso per tornare a sorridere e trovare la calma necessaria per affrontare un lavoro pesante, uncioccolatino funziona: sia perchè alza i livelli di serotonina, l'ormone della felicità, ma anche perchè viziarsi un pò è un metodo sempre efficace per colorare di rosa qualsiasi cosa....

(Fonti: Libero)